SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozklad po

Czy chodziło Ci o: "rozkład po"?

  • Dobre połączenie supli ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i wcześniej preparaty : Wczesniej byly pojedynczo : Bcaa Rx Gold, Kreatyna Polsport, Thermo Speed, Hmb, Whey protein x5, Whey sweet protein, i chyba to wszystko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nie mialem diety Wrażliwość na stymulanty: Nie wykryto Możliwosci finansowe: Niewielkie :D Cel/problem/opis: Chce nabrac masy miesniowej

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3476 Data: 2011-12-04 21:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak często i kiedy na siłke??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no to luzik!a rozkład ćwiczeń mam taki 1.plecy i trices 2.klatka i biceps 3.nogi trening tak jak mówiłem, co drugi dzień, nie wiem czy kolejność dobra ze po tricu jest klatka, casem z zakwasami ide pod sztangę;)co Wy na to?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2316 Data: 2006-07-15 12:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : TS,TSE,Clenburexin, Obecnie: Omega3 witaminy, minerały , odżywka białkowa po treningu. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nie pamietam rozkładu z 1 redukcji coś około 2500kcal było. Wrażliwość na stymulanty: Słaba , preparaty przed treningowe itp słabo na mnie działają. Możliwosci [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2012-08-21 13:36:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    trzy pierwsze posiłki nie są za specjalne. Brak białka, w pierwszych dwóch tłuszczy, "same" węglowodany, posiłek po siłowni ok(niektórzy mogą przyczepić się do warzyw). Kolacja ok, ale jedz całe jajka i zjedz albo jajka albo tuńczyka dodaj tłuszczu, a drugi przenieś do śniadania. Ogólnie rzecz biorąc - szkielet diety średni, podaj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2008-01-08 22:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waszym zdaniem najlepsze suple. Co kupić?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny : cykl na powyzszych suplach skonczylem jakies 2tyg temu, ale nastepny planuje na lipiec 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): jem ile da rade ;p 11)przewidziane finanse na cykl: ciezko powiedziec, chcialbym wydac ok 350zl, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2010-05-24 11:54:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waszym zdaniem najlepsze suple. Co kupić?

    Post
    Odżywki i suplementy

    chcesz rzeźbić i robić silę - nie idzie to w parze a po danych widac że nie ma co rzeźbić poza tym: "10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): jem ile da rade ;p " obierz priorytet ukierunkuj dietę i trening zdr

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2010-05-24 12:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jabłczan kreatyny a ujemny bilans energetyczny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] : wszystko moge Stan zdrowia: b.dobry lekka kontuzja ale juz po rehabilitaji Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: zwiekszenie sily i wytrzymalosi bez nabrania masy ( max 1kg)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3124 Data: 2013-04-29 16:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja suplementacja.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wcześniej spalacze ; nie bylo 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - nie ma 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) B 170 , W 90, T 45 , kcal 2500 11)przewidziane finanse na cykl - 400 zł (mam juz wpc 80 do konca [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2009-04-30 07:31:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile czego na clen ?

    Post
    Doping

    Aspargin 2-3 razy dziennie po 2 tbl Tauryne 3-5 g. Dawki clena ustala sie indywidualnie. Ale 200 mcg to jest juz jak dla mnie hardcore Mam pytanie odnosnie tego zdania -> dieta wysokobiałkowa (wiele warzyw w tym mam) Jaki masz rozklad makroskladnikow w diecie?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2006-08-27 20:23:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytan!e...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co nam po rozkładzie i liczbie ćwiczeń jak nie znamy ilości serii w każdym ćwiczeniu? A propos rozkładu, ten jest do dupy. Jeśli już trenujemy wszystko 2x w tyg, to najlepszy bedzie taki rozkład: PON Klatka Plecy Bic WT Nogi Barki Tric CZW Klatka Plecy Bic PT Nogi Barki Tric Chyba nie muszę wspominać o intensywności. Przykładowo, jeśli klatkę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2007-12-18 09:15:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co brać na redukcji i przy FBW ?????

    Post
    Odżywki i suplementy

    To zależy jakie masz braki w diecie, i o ile ta dieta w ogóle jest. Animal PAK jedna saszetka, bo raczej takich zapotrzebowań, żeby brać dwie to nie masz . BCAA 1g na każde 10kg masy ciała. Jeżeli masz Animala to po co Ci olimpa witaminy? Bierz je albo na początku, albo jak skończą Ci się saszetki animala. Nie razem, bo tu i tu masz sporą ilość [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2011-03-20 12:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to jest z tymi posiłkami ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie da rady niestety , 1 posilek to max a glodny niebede bo od dawna juz tak mam, kwestja przyzwyczajenia najbardziej mnie interesuje rozklad zarcia przed treningiem i po

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2008-09-19 13:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • barki i triceps--regeneracja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czyli wyglądałoby to tak: poniedz klatka+triceps czwartek nogi+barki piatek/sobota plecy+biceps Czy takie połączenie i rozkład jest do zaakceptowania? Uważam, że trenowanie dzień po dniu nie zaszkodzi patrząc na cwiczone partie..

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3233 Data: 2006-10-11 20:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozkład dni treningowych od PT do PN

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przy treningach "masowych" nie wydaje mi sie zeby to zdało egzamin ... nie miałem jeszcze powazniejszych kontuzji jadąc na max ciezarach ale nie mowie hop robie 2serie rozgrzewkowe i dwie właściwe przy kazdej partii dokładam cięzary i trening robie na maxa kazdej partii do konca dlatego wolał bym nie dzielić w ten sposób... nie czuje [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2010-12-27 23:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie co do treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale jak cwiczysz całe ciało ( plan typu fbw ) 4 razy w tyg, to mam rozumiec, że cwiczysz pon i wt- trening sroda-wolne czw i pt-trening sob i niedz-wolne? Jeśli tak, to niedobrze. Cwiczenie dzień po dniu tego samego miesnia jest niedobre. Zacznij cw. 3 razy w tyg takim rozkładem: pon tr wtor w sro t czw w pt t sob w niedz w Taki rozkład będzie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2008-11-23 13:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc BRZUCH I BOKI

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czy taki rozklad jest dobry: pol godziny skakanki (bd zwiekszal za ilestamdni), godzina roweru, pol godziny hula hop (na razie nauka) oraz mam dylemat a6w,abs czy jakies wybrane prze ze mnie cw na brzuch. owe cwiczenia wykonywal bd jak bedzie ladna pogoda czyli 3-6razy w tyg. Nieraz zamieniam rower na spacer oraz bieganie. (tez pol godziny lub [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2013-06-28 16:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta czy oby dobra?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ~Sniadanie: Kaszka manna 100g+mass xxl 50g daj płatki owsiane,mleko,jaja,orzechy,owoc ~Obiad: To co mama zrobi ale przeważnie mięso+mass xxl 50g przedtreningowy??mieso+ryz/kasza/makron+warzywa+oliwa ~Po obiedzie 16-17: paluszki rybne 100g+carbo 50g potreningowy??daj ryz biały+mieso/ryba ~Kolacja: twaróg półtłusty 125g z dżemikiem+mass xxl 50g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2008-08-30 10:34:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na 4-ty cylk ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    sadzac po profilu kreatyna solo powinna ci wystarczyc. na razie sobie daruj takie specyfiki ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem + rozklad b/w/t w diecie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2010-11-13 10:33:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o połączenie siłowni i biegania

    Post
    Trening dla początkujących

    bardzo zły pomysł. chcesz robić dwa sprzeczne kierunki. aby robić masę i siłę na siłowni potrzeba REGENERACJĘ!! czyli dużo snu, relaksu i minimum innych aktywności po za siłownią. Rezygnując z treningu nóg na siłowni podetniesz sobie tylko skrzydła i możesz zapomnieć o masie i sile. samo bieganie przyczyni się do znacznych spadków siły i masy nóg, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2012-05-08 09:03:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MMA+Dwuboj

    Post
    Scena MMA i K-1

    Jak priorytetem jest siła w podnoszeniu ciężarów, to rozkład jak najbardziej ok dobra dieta+suple i możesz jechać spokojnie. Po pewnym czasie trenowania takim rozkładem, sam powinienes odczuć, czy treningi MMA mocno przeszkadzają Ci w osiąganiu wyników w dwuboju.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2011-02-17 14:33:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)